Anxietatea

Introducere

Anxietatea este o stare emoțională caracterizată printr-un sentiment de neliniște, îngrijorare sau teamă intensă, adesea asociată cu o senzație de tensiune fizică. Este o reacție naturală a organismului în fața stresului și este frecvent întâlnită în situații care implică incertitudine sau risc perceput.

Cum se manifestă anxietatea

Manifestările anxietății pot fi variate și pot include atât simptome psihologice, cât și fizice. Iată câteva dintre acestea:

Simptome psihologice

Gânduri repetitive și îngrijorări excesive.

Dificultate de concentrare și senzația de „minte încețoșată”.

Frică intensă sau o stare de neliniște constantă.

Dificultate în a lua decizii.

Evitarea situațiilor care ar putea cauza stres.

Simptome fizice

Tensiune musculară, mai ales în zona gâtului și a umerilor.

Respirație rapidă și senzația de „nod în gât”.

Transpirație excesivă și bătăi rapide ale inimii.

Amețeală și senzație de „cap ușor”.

Tulburări gastrointestinale, cum ar fi dureri de stomac sau greață.

Dificultăți de somn (insomnie) și oboseală intensă.

Tipuri comune de anxietate

Anxietate generalizată: O stare persistentă de îngrijorare și neliniște cu privire la activitățile zilnice.

Anxietate socială: Frica de a fi judecat sau umilit în fața altor oameni.

Atacuri de panică: Episoade intense de frică sau teroare, însoțite de simptome fizice severe.

Cum poate fi gestionată anxietatea

Pentru a gestiona anxietatea, tehnici de relaxare precum respirația profundă, exercițiile fizice regulate și meditația pot fi de ajutor. În cazurile severe, se recomandă suport profesional, cum ar fi psihoterapia (de exemplu, terapia cognitiv-comportamentală) sau, în anumite cazuri, medicație prescrisă de un specialist.